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Presentazione del corso di Systema e Krav Maga nella splendida palestra ASD Bulldog!
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Daniel J. Siegel, professore di Psichiatria presso la facoltà di medicina della University of California di Los Angeles (UCLA), autore internazionale e baluardo della Mindfullness, ha individuato una serie di attività da praticare ogni giorno per favorire l'integrazione nel cervello e nelle relazioni e le ha raccolte in un metaforico "menù per la mente sana".
Dedicando del tempo a ciascuno dei seguenti "nutrienti cerebrali", promuoviamo in modo scientificamente fondato il benessere mentale:
- tempo della concentrazione
- tempo del gioco
- tempo della relazione
- tempo del movimento
- tempo dell'interiorità
- tempo dell'ozio
- tempo del sonno
La coincidenza di questi punti con alcuni degli elementi fondanti della pratica del Systema ha dello stupefacente. Proviamo ad osservarli singolarmente:
- tempo della concentrazione: ovviamente il Systema come molte arti marziali richiede esplicitamente che ci si concentri sull'attività che si sta praticando e non si permetta alla mente di distrarsi, poiché il prezzo di una disattenzione potrebbe essere un infortunio a se o al compagni di allenamento.
- tempo del gioco: molti esercizi di Systema si chiamano esplicitamente Giochi e questo perchè sono basati sul perseguimento di alcuni obiettivo in modo creativo e personale ed in ciò differiscono dagli esercizi di altri sport o discipline marziali che richiedono solo l'imitazione o l'esecuzione di compiti specifici.
- tempo della relazione: lo studio esplicito del disagio generato dall'invasione dello spazio personale, e dal contatto corporeo, nonchè lo scambio reciproco di tecniche anche dolorose, crea forti relazioni tra i praticanti e rende coscienti dell'altro come specchio di sè. Lo studio del rapporto con il Suolo e l'Ambiente esterno, condotto anche all'aperto e in luoghi pubblici sono uno spazio dedicato esplicitamente anche alla relazione con la Natura e con la Realtà, oltre che con gli altri esseri umani
- tempo del movimento: nel Systema invece che ripetere meccanicamente alcune tecniche o imitare il maestro, si studia il movimento in tutte le sue forme esplorandolo in maniera individuale, permettendo così l'espressione individuale piuttosto che l'omologazione.
- tempo dell'interiorità: praticamente tutti gli esercizi di Systema si fondano sulla consapevolezza di sè, sul continuo monitoraggio delle proprie tensioni muscolari, della postura e sull'esplorazione delle proprie emozioni, paure e sensazioni, per non parlare di quelle attività esplicitamente dedicate alla respirazione e all'introspezione.
- tempo dell'ozio: ok, per i momenti di ozio dovrete aspettare gli esercizi di respirazione o la fine della lezione...
- tempo del sonno: dopo un duro allenamento di Systema, farete le migliori dormite...
Pensare di dover ogni giorno praticare un'attività differente per coprire il nostro fabbisogno di salute mentale può essere proibitivo per molti di noi, sempre affamati di tempo.Tuttavia, scoprire che la pratica quotidiana del Systema può da sola coprire almeno 5 degli ingredienti essenziali per una mente sana può offrirci la soluzione.Stando a queste osservazioni e al fatto che il menù per una mente sana è scientificamente fondato ed inizia ad essere utilizzato come programma didattico ed educativo per diverse fasce d'età, ne possiamo dedurre che il Systema dovrebbe essere raccomandato e praticato sia dai bambini e dai ragazzi (anche con i cosiddetti disturbi di attenzione) che da tutti gli individui interessati a promuovere il proprio benessere mentale oltre che quello fisico. -
Krav Maga
ll Krav Maga è la disciplina scelta da Jennifer Lopez nel film “Via dall’incubo”, da Kristanna Loken in “Terminator III”, da Elisabetta Canalis e da tante altre star. È stata creata e verificata dall’Esercito Israeliano e, proprio per questo, viene oggi praticata da polizie, eserciti e agenzie di Security di tutto il mondo. Basata su tecniche efficaci, di rapido apprendimento e mirate ai punti vitali, testate nei moderni contesti di guerra e lotta al terrorismo, mette le persone più deboli in condizione di difendersi da aggressori fisicamente e psicologicamente avvantaggiati e, proprio per questo, è ideale per la Difesa Personale Femminile. Esercizi specifici sono mirati all’acquisizione di quella Fiducia in Se Stessi indispensabile per sopravvivere ad un tentativo di violenza e utilissima in ogni campo della vita moderna per farsi valere.Systema®
Arte Marziale nata in Russia nel X Secolo, il Systema®, soppresso dal Regime Sovietico dopo la rivoluzione del 1917, venne preservato e migliorato esclusivamente per le Unità per Operazioni Speciali degli Spetsnaz (Forze Speciali Russe).Oltre ad essere mortalmente efficace per il Combattimento Reale e la Difesa Personale (utilizzato, testato e migliorato in migliaia di scontri reali), esso prevede uno studio approfondito della Respirazione, della Consapevolezza Corporea e del Movimento, nonché della Psiche, della Paura e del Dolore.Il suo obiettivo è mettere ogni praticante nella migliore situazione possibile affinché realizzi se stesso al massimo livello per lui raggiungibile.La pratica costante di quest’Arte non solo non deteriora o traumatizza il corpo, ma addirittura rafforza la psiche, il fisico e lo spirito, fortificando e rendendo flessibili legamenti e muscoli, aumentando l’autostima, la fiducia in sé stessi e il rispetto verso il prossimo.Noto anche come "poznai sebia" o "Conosci Te stesso", l'allenamento nell'Arte Marziale Russa è una via per sondare i propri limiti - vedere quanto orgogliosi e deboli siamo realmente e permetterci di ottenere la vera forza dello spirito che viene dall'umiltà e dalla chiarezza nello scoprire l'obiettivo della propria vita.
Difesa Personale Femminile
La violenza contro le donne è purtroppo sempre più diffusa.
Il Systema e il Krav Maga insegnano a difendersi in maniera completa non solo perché preparano a gestire qualunque tipo di aggressione (non solo da colpi o prese, ma da tutto; non solo contro un aggressore, ma anche contro molti; non solo contro minaccia disarmata, ma anche armata; ecc.), ma anche perché sono testati in contesti reali (battle-proven) da migliaia di persone, e non sono solo il risultato dell'esperienza limitata e soggettiva di un unico istruttore.
Grande attenzione è rivolta allo sviluppo dell'autostima, della consapevolezza per prevenire ed evitare situazioni pericolose, e ad imparare a gestire la paura e le emozioni, il tutto attraverso esercizi concreti e utilizzati dalle elite dei corpi speciali e dai professionisti dei servizi segreti, come pressure test, stress test, esercizi di respirazione, visualizzazioni, ecc.
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Dr. Giovanni Viscione
· Primo Istruttore di Systema® in Italia (diplomato direttamente al Russian Martial Art Headquarter a Toronto in Canada, dall’istruttore degli SPETSNAZ Vladimir Vasiliev)· Primo Istruttore di Krav Maga a Reggio Emilia (FederKravMaga — FKMI)· Istruttore di Kardio Krav (FederKravMaga — FKMI)· Direttore Tecnico della FIRMA (Federazione Italiana Russian Martial Art)· Laureato in Scienze della Comunicazione con specializzazione in Comunicazione PreConfronto e Didattica
· Autore del primo libro italiano sul Krav Maga
· Si è allenato insieme a membri dei Corpi Speciali Russi, USA, Francesi e Belga e ad addetti alla sicurezza di famiglie reali e capi di stato -
Presentazione del corso di Systema e Krav Maga nella splendida palestra ASD Bulldog!
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